Guide spécial planches pour débutants : comment pratiquer le Stand Up Paddle

Vous avez trouvé le SUP parfait. ✔️

Vous avez enfilé votre combinaison. ✔️

Vous avez trouvé le sport parfait. ✔️

Première étape : ajuster la pagaie

Ouvrez simplement le loquet (situé près de la poignée de la pagaie) et faites glisser le manche de la pagaie à la longueur souhaitée. Pour obtenir la bonne longueur, nous vous recommandons de lever les bras et les mains au-dessus de votre tête et d'aligner la poignée de la pagaie sur votre poignet. N'oubliez pas de fermer la loquet après !

Deuxième étape : placez votre SUP dans l'eau

Transportez votre planche jusqu'à l'eau grâce à la poignée de transport située au milieu du SUP. S'il y a beaucoup de vent, nous vous recommandons de porter votre planche face au vent. Une fois à proximité de la mer/lac/rivière/plan d'eau de votre choix, posez délicatement la planche au sol. Assurez-vous que le nez de la planche est face à l'eau et que l'aileron pointe vers la terre. Attachez solidement le leash à votre cheville, relevez le tail au niveau de l'aileron et poussez votre planche dans l'eau jusqu'à ce qu'aucune partie de la planche (y compris l'aileron) ne touche le fond.

Troisième étape : apprivoisez la planche avec vos genoux

Si vous êtes débutant, nous vous recommandons fortement de commencer votre session de pagaie sur les genoux. (Vous vous sentirez beaucoup plus équilibré et en contrôle).

Quatrième étape : perfectionnez votre pagayage

La meilleure façon de pagayer est de placer votre main supérieure sur la poignée de la pagaie et votre main inférieure sur le manche de celle-ci. Utilisez votre bras supérieur pour pousser et votre bras inférieur pour tirer. Une fois que votre pagaie est vers le bas, poussez la pale de la pagaie sous la surface et tirez-la vers vos genoux. L'angle de la pagaie doit toujours être tourné vers vous. Pour ramer en ligne droite, nous vous recommandons de faire 4 /5 coups de chaque côté.

Conseil : Pour une rame optimisée, placez votre pagaie loin devant la planche et soulevez-la lorsqu'elle atteint le niveau de votre genou.

Cinquième étape : levez-vous ! (Tu peux le faire !)

Une fois que vous êtes confortablement installé sur votre SUP et et que vous êtes bien stable, placez vos pieds au milieu de la planche, à la largeur des épaules, et levez-vous lentement. (Aussi tentant que cela puisse être, essayez d'éviter de vous mettre dans une position de surf. Cela compliquerait la rame avec la pagaie). Gardez toujours les genoux légèrement pliés et assurez-vous d'être bien centré sur la planche. Lorsque vous avez trouvé votre équilibre (ne vous inquiétez pas si il vous faut quelques tentatives), plongez votre pagaie dans l'eau.Ça y est vous y êtes !

Conseil : Evitez de vous pencher à chaque coup de pagaie. Cela vous aidera à garder votre équilibre et à prévenir les blessures au dos.

Sixième étape : si vous tombez, relevez-vous !

La chute de votre SUP arrivera et ce n'est pas grave. Si vous vous sentez tomber, essayez toujours d'éviter de heurter votre planche. Vérifiez, bien que votre leash est accroché à votre cheville pour éviter de perdre votre planche en cas de chute !

Pour remonter sur votre SUP, placez-vous simplement au milieu de la planche. Placez votre pagaie perpendiculairement au SUP et remontez. Oubliez cette chute et recommencez à pagayer.

Conseil : Garde la tête haute ! Souvent, les surfeurs débutants ont du mal à regarder droit devant, probablement par crainte de tomber. Cependant, garder la tête haute et regarder vers l'horizon vous aidera à conserver votre équilibre et à atteindre une stabilité maximale.

Ne vous découragez pas en cas de chutes. Avec un peu d'entrainement vous deviendrez un vrai pro !